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記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！ 快吃8物改善「1水果入列」
根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。陸Q2 GDP年增6.3％ 統計局：有信心達全年經濟目標
陸媒引述付凌暉指出，第一季開局良好，第二季呈恢復態勢，上半年大陸經濟整體是增長態勢。上半年主要經濟指標總體改善，經濟長期發展的基本面沒有改變、有望持續向好；且上半年5.5％的經濟增速含金量較高。其中，上半年消費對經濟的貢獻率達到77.2％，明顯提升，新能源汽車銷售、綠色智能家電等促消費政策顯效，也有利於擴大消費。付凌暉表示，擴大內需各項政策措施落地生效，內需潛力持續釋放，尤其是消費對經濟增長的拉動明顯增強。目前大陸經濟沒有通縮，下階段也不會通貨緊縮。CPI低位運行是國際國內因素共同影響的結果，是階段性的。凱道遊行侯友宜致詞被噓 陳偉杰痛批活動成民眾黨造勢大會
【716大遊行】侯友宜、柯文哲年輕人前大談掃黑願景 716凱道大遊行台下反應曝光@ChinaTimes訂閱影音：中時新聞網國民黨總統參選人、新北市長侯友宜昨(16)日前往凱道出席716公平正義救台灣遊行時，上台致詞卻疑似超時被噓下台；對此新北市議員陳偉杰表示，民眾黨總統參選人柯文哲的致詞時間更長，更批整場活動已被民眾黨遭操作成他們的「造勢大會」。當時人在現場參加活動的陳偉杰表示，若計算致詞時間，從開始說話到致詞結束，侯友宜致詞時間約10分47秒，而柯文哲則是11分16秒，且這還不包括之前民眾黨團的立委跑上台致詞將近10分鐘了！他說，不僅侯友宜比柯文哲致詞時間短了29秒，昨天整場活動中，柯文哲帶領的民眾黨足足在台上就致詞了20幾分鐘，是所有受邀者及各政黨佔據時間最長的，而國民黨雖然有眾多民代參加，卻沒有一個人致詞，就是希望不要成為某個政黨的造勢大會，回歸到主辦單位訴求的主題。陳偉杰指出，令人遺憾的是，侯友宜整段致詞都是扣緊司法改革及居住正義為主軸，卻在民眾黨的刻意操作下，讓整場活動變成他們自家的「造勢大會」，也有人認為這根本是一場批鬥對手的大會，「只要不是柯文哲，就是被噓聲對待」。陳偉杰表示，不僅早在活動開始前一周，就有媒體爆料民眾黨下達動員令，要求黨公職參加凱道集會，並擬定「喊聲」計畫，從媒體昨天捕捉的畫面更可發現，民眾黨中央委員張凱鈞在侯市長致詞時，混在人群中帶頭比倒讚，並吆喝柯粉群起效尤，如此毫無民主風度、且魚目混珠方式，就是讓活動失焦的元兇。他強調，衷心期盼公民運動應該回歸人民意志為主體，對於任何人表達意見的自由，都該予以尊重，不該成為任何政黨造神或是批鬥其他在野黨派的場合，下架無能的民進黨政府，更需要所有在野力量的合作，如此才能團結向前，達成共同目標。對此，張凱鈞則表示，國民黨被現場民眾比倒讚的原因，就是國民黨監督執政黨8年了，「國會第二大黨，你們做了什麼？」
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